Er zijn genoeg mensen die wel willen stoppen met roken, maar erg bang zijn om dikker te worden. Je hoort het ook wel vaak zeggen dat mensen die zijn gestopt met roken zwaarder geworden zijn. Ook al weet je dat roken slecht voor je is, je bent toch ook bang om het figuur wat je nu hebt kwijt te raken. Het gewicht wat je nu hebt, wil je graag blijven houden. Je zult jezelf ook wel afvragen waarom je aankomt als je bent gestopt met roken. Roken zorgt ervoor dat de stofwisseling versnelt. Je verliest dus sneller calorieën. Als je dus gaat stoppen met roken zal de stofwisseling worden vertraagd, waardoor er minder calorieën zullen worden verbrand. Als je stopt met roken en je eet gewoon hetzelfde als voorheen dan kun je toch nog wat kilo’s aankomen.
Bij de meeste rokers, die gestopt zijn, zie je dat ze de vertraagde stofwisseling en een tekort aan nicotine willen compenseren door meer te gaan eten of te snoepen. Omdat de geur en smaakorganen beter functioneren als je niet meer rookt zal alles wat je eet of drinkt beter smaken, het is allemaal veel lekkerder en je proeft veel meer. Dit is dan ook de reden dat je de meeste mensen die zijn gestopt met roken wel tien kilo of meer aan ziet komen. Het is niet verstandig als je naast het stoppen met roken ook nog af zou willen vallen, het is wel verstandig dat je meteen gaat stoppen met roken. Je loopt de kans als je gaat stoppen met roken en tegelijk een dieet gaat volgen dat je hierdoor erg gefrustreerd zult raken en dat het stoppen met roken hierdoor gaat mislukken. Wil je proberen te stoppen met roken en niet in gewicht aankomen dan kun je het beste je gehele leefstijl veranderen. Je moet voor gezonde voeding zorgen, je genoeg bewegen en vette happen proberen te vermijden.
Er zijn een paar oorzaken waardoor je dikker kunt worden als je gaat stoppen met roken:
Als je toch wil proberen te stoppen met roken dan zijn er een aantal zaken waar je op moet letten. Deze kunnen je helpen om niet in gewicht aan te komen als je stopt met roken.
Het zal zeker zo zijn als je bent gestopt met roken dat je erge trek in een sigaret kunt krijgen. Je moet dan voorkomen dat je gaat eten, probeer een andere afleiding te vinden. Als afleiding zou je er voor kunnen kiezen een stuk te gaan wandelen of iemand te bellen om mee te praten. Als je slim bent en je moet iets hebben als afleiding dan kun je hier maar het beste van te voren over nadenken. Een stressbal in huis halen kan je ook helpen om niet te eten als je zin hebt in een sigaret. Je gaat zo hard mogelijk in de stressbal knijpen, je zult dan niet gaan roken of iets gaan eten. Een glas water nemen kan ook helpen.
Drink jij regelmatig alcohol en steek je daar een sigaret bij op? Dan wordt het lastig om te stoppen met roken en om niet in gewicht aan te komen. Als je alcohol drinkt krijg je namelijk veel kilocalorieën binnen. Je krijgt dan ook trek in iets lekkers en het wordt lastiger om geen sigaret op te steken. Je bent namelijk al jaren aan die combinatie alcohol en sigaret gewend. Alcohol en sigaretten gaan al eeuwen samen, je kunt pas het beste weer met het drinken van alcohol beginnen (met mate) als je er zeker van bent dat je niet meer gaat roken. Je moet er lichamelijk erg aan wennen dat je niet meer rookt. Je probeert tevens om niet in gewicht aan te komen. Stoppen met roken op zich is al erg moeilijk en daar komt dan de gewichtstoename bij, waar je helemaal niet op zit te wachten. Gun jezelf de tijd om een goed resultaat te behalen. Laat je echter niet tegenhouden om te stoppen met roken omdat het lastig is. Jij wilt toch ook gezonder gaan leven?
Om het voor jezelf wat aantrekkelijker te maken om te stoppen met roken en niet in gewicht aan te komen zou je jezelf een doel kunnen stellen. Je zou jezelf ergens mee kunnen belonen als je een doel hebt bereikt. Je zou bijvoorbeeld iets leuks kunnen gaan doen met het geld wat je hebt uitgespaard van de sigaretten die je niet hebt hoeven te kopen. Heb je ondanks alles toch nog veel trek in een sigaret dan zou je naar de huisarts kunnen gaan en vragen naar nicotine vervangers. Ook bij de apotheker en cosmeticazaken kun je terecht om eventuele nicotine vervangers te kopen, een elektrische sigaret is niet aan te raden, de meningen (schadelijk, niet schadelijk) zijn hierover nog erg verdeeld.
Door te stoppen met roken zul je merken dat het een groot voordeel is voor je lichaam. Je zult jezelf een stuk fitter en schoner gaan voelen. Het kan best zo zijn als je er lichamelijk aan gewend bent dat je niet meer rookt, de aangekomen kilo’s er later weer vanzelf af gaan. Het is ook niet zo gemakkelijk om te stoppen met roken en dan ook nog proberen om niet aan te komen in gewicht. Weet dat je aan het roken verslaafd bent (geweest). Ook zou je er telkens weer aan kunnen denken waarom je voorgoed wilt stoppen met roken.
