Daarom is het belangrijk om je goed voor te bereiden zodat je zonder zorgen de winter tegemoet kan treden. Om je daarmee te helpen hebben we een top 6 gemaakt van de belangrijkste dingen die je op orde moet hebben deze winter!
Wat zijn de 6 belangrijkste punten die je deze winter op orde moet hebben?
Allereerst is het erg belangrijk om jezelf goed in te pakken als je naar buiten gaat.
Dit is de eerste voorzorgsmaatregel om te zorgen dat je niet bibberend van de kou thuis komt.
Om je op weg te helpen bij het uitkiezen van een goede winterjas heb ik hieronder een aantal punten opgezocht die je als richtlijn kunt gebruiken bij het uitzoeken van de beste jas tegen het koude weer.
Ondanks dat een “merk” niet alles zegt over de kwaliteit van een jas is het toch vaak zo dat de, duurdere, merkjassen gemaakt zijn van beter materiaal.
Ook de afwerking is vaak een stuk beter dan die van de “goedkopere winterjassen”.
Om ervoor te zorgen dat je warm blijft buiten is ook de voering van groot belang. Vaak is het simpelweg niet mogelijk voor de fabrikanten om een hoge kwaliteit voering in een goedkope jas te stoppen.
Tussen de ritssluiting kan vaak nog wat wind of regen komen.
Daarom is het aan te raden om een jas te kiezen die een flap over de rits heeft.
En nu we toch bezig zijn, let er dan gelijk op dat ook je zakken zo’n zelfde flap hebben.
Zo blijven je spullen ook warm en droog.
Zeker in de winter is het ook belangrijk om je hoofd warm te houden.
Omdat je meestal al een dikke trui aan hebt wordt er vaak vergeten dat je met een bloot hoofd onnodig veel warmte verliest.
Kijk dus ook of je winterjas een warme capuchon heeft.
Mocht je liever een jas zonder capuchon willen kopen draag dan een lekkere warme, wollen, muts wanneer je naar buiten gaat.
Om je immuunsysteem een extra boost te geven en zo de koud beter te kunnen trotseren hebben wij hieronder 4 “Superfoods” voor je opgezocht om deze winter je afweermechanisme wat aan te sterken.
Helder Gekleurde fruit En groente
Helder gekleurde groenten en fruit zijn gevuld met vitaminen A, C en E.
Naast de klassieke sinaasappels, probeer ook eens bosbessen, zoete aardappelen, granaatappels, wortelen, spinazie, kale en broccoli.
Knoflook
Knoflook heeft antivirale en antibacteriële eigenschappen die je kan helpen gezond te blijven. Europese gezondheidsautoriteiten ondersteunen het gebruik van knoflook voor de behandeling van hoesten, verkoudheid en sinusitis.
Verse knoflook bied de meeste voordelen bied voor de gezondheid, en zal het grootste deel van de voordelen nog steeds behouden als je het snijdt of verplettert.
Als je de smaak van knoflook niet lekker vindt, kijk dan eens naar knoflookcapsules
Ook kan je genieten van uien en Prei als alternatief (of in combinatie met knoflook) .
(Voorzorgsmaatregelen: Knoflook kan in grote hoeveelheden kan het bloed verdunnend effect hebben.)
Gember
Gember staat bekend als het universele geneeskunde in Ayurveda. Pittig en opwarmend helpt gember om slijmvlies af te breken en je luchtwegen te verlichten.
Het bevat ook fytochemicals die helpen bij het bestrijden van virussen die ademhalingsziekten kunnen veroorzaken.
Gember is verkrijgbaar in capsule vorm, en je kunt 250 tot 500 mg tot drie keer per dag nemen.
Persoonlijk heb ik echter liever verse gember in de thee gebruikt of door het eten.
(Voorzorgsmaatregelen: Gember kan leiden tot mild zenuwverbranding bij sommige mensen.
Als je bloedverdunners gebruikt mag je geen gember in hoge doses te verbruiken. Hoewel veilig in lagere doses, mogen zwangere vrouwen niet meer dan 1,5 gram gedroogde gember per dag nemen .)
Champignons
Champignons ondersteunen het immuunsysteem.
Ze bevatten namelijk veel vitamine D die de immuun functie ondersteunen.
Sommige soorten kunnen ook helpen bij het bestrijden van bepaalde infecties.
Kijk hiervoor naar de meer exotische soorten paddenstoelen die de krachtige phytonutriënten bevatten, waaronder shitake, reishi, enoki en maitake.
Voedsel als Geneeskunde
Als je voedsel gebruikt als medicijn, kan je verkoudheid voorkomen en de virussen stoppen!
Buiten het dragen van een warme jas speelt ook de kleding die je eronder draagt een grote rol bij het warm blijven.
Zorg er dus voor dat je lekkere dikke sokken aan doet en dat de schoenen die je aantrekt waterdicht zijn.
Ook bij het kiezen van een broek is het aan te raden om een iets dikkere stof te kiezen.
Als je dan toch een dunne broek aan wilt trekken kan je hier het best een maillot (voor dames) of een lange onderbroek (voor heren) onder dragen.
Extra lagen
Heb je een tekort aan warme kleding?
Trek dan gewoon een paar lagen over elkaar aan.
Je kunt hiervoor het beste een aantal dunne lagen met ademende kleding over elkaar aantrekken.
Elke laag die je extra over de vorige heen trekt werkt als het ware als een soort buffer tussen jou lichaam en de koud.
Met elke laag filter je de koude temperatuur telkens een beetje meer weg.
Dit is ook een heel belangrijk punt als je je tegen de kou wilt verweren en zonder zorgen de winter in wilt gaan.
Ook al zeggen sommige mensen om je heen dat een slok alcohol tegen de koud helpt is niets minder waar.
Het is namelijk een feit dat alcohol je lichaam juist extra uitdroogt.
Doordat je nieren in de war raken door het drinken van alcohol kunnen ze ook een stuk minder goed het vochtniveau op peil houden in je lichaam.
En juist door ervoor de zorgen dat je lichaam voldoende vocht heeft kan je ervoor zorgen dat je lichaamstemperatuur stabiel blijft.
Wanneer je sport verhoog je de bloedcirculatie en de bloedstroom van je lichaam.
Dit is ook goed voor je immuunsysteem, want met extra zuurstof en vitamine betekent het dat jouw immuunsysteem een betere kans heeft om de ziekte te vinden voordat het zich verspreidt.
Zorg er dus voor dat je voldoende beweging krijgt in de winter en dat je, samen met gezond eten, je goed beschermt tegen de eventueel opkomende griep en verkoudheid.
