Voeding en gezondheid staan steeds vaker in de schijnwerpers. Gezonde voedingsproducten schijnen tal van aandoeningen en ziektes te kunnen voorkomen. Maar de laatste tijd is er ook steeds vaker aandacht gezonde vetten. Zoals de vetten die van nature voorkomen in vis.
Visolie vermindert de kans op het krijgen van hartziekten. Natuurlijk kan je ook gewoon vis eten maar als je hier niet van houdt, dan is visolie in capsulevorm een hele goede optie, blijkt.. Wellicht heb je ooit wel eens gehoord van Omega 3 vetzuren? Dat is de reden waarom visolie in het bijzonder zo gezond is.
Diverse gezondheidsvoordelen worden gekoppeld aan dit dierlijke olie. De wetenschap doet er volop aan mee. Maar niet alleen Omega 3 vetzuren in visolie bieden voordelen. Er zijn meer bestanddelen die bijdragen aan een goede gezondheid en met name erg goed zijn voor het hart.
De vetzuren EPA en DHA zijn onmisbare vetzuren die met z'n allen de Omega 3 vetzuren vertegenwoordigen. Deze zitten in visolie maar natuurlijk ook gewoon in vis. Het menselijk lichaam maakt deze zuren niet of nauwelijks aan.
Daarom spreken we in dit geval ook van essentiële vetzuren. Met name in vette vis zitten EPA en DHA. Vooral in zalm, makreel en ook haring zijn voorzieners van deze vetzuren. Degenen die niet van vis houden kunnen nog altijd uitwijken naar noten en zaden zoals walnoten en lijnzaad, aangezien hierin ook hoeveelheden Omega 3 vetzuren zitten.
Aangezien de meeste Europeanen maar weinig noten, zaden en vis in hun dieet hebben staan, zijn visoliecapsules een uitstekende mogelijkheid om toch deze supergezonde en noodzakelijke voedingsstoffen binnen te krijgen.
Visoliecapsules zijn populair onder degenen die geen vis eten maar wel van het gezondheidsvoordeel van visolie willen profiteren. Overigens vallen deze capsules onder de voedingssupplementen. Het supplement helpt tegen stress, voorkomt hart- en vaatziekten en ondersteunt de vetverbranding. Dus het is ook nog eens een goed hulpmiddel voor mensen die willen afvallen. Ook blijkt het olie een gunstige werking te hebben op mensen die met suikerziekte (diabetes type 2) kampen.
Net zoals je een lekker visje eet wanneer je er zelf zin in hebt, zo kan je ook deze capsules innemen wanneer je maar wilt. Wel is het aan te raden om visoliecapsules in te nemen vlak voor een vette maaltijd. Neem deze bijvoorbeeld in net voordat je ontbijt met een broodje kaas, een gebakken eitje of in de avond, wanneer je een salade met olijfolie dressing eet.
In de ochtend, middag of avond, het maakt dus niet uit. Neem visolie niet in met hete dranken of soepen. De reden daarvoor is dat de vetzuren bij hitte gaan oxideren en je dus niets van deze gezonde stoffen binnen krijgt.
Het beste kan je deze supplementen bewaren op een koele plek, bijvoorbeeld in je koelkast. Dan blijven ze het meest lang goed. Bij warmte of hitte gaan de vetzuren namelijk oxideren en blijft er minder over van de werkende stoffen.
Als je onvoldoende omega 3 vetzuren via voedsel binnen krijgt dan kan je op den duur last krijgen van de symptomen die we hieronder beschrijven.
Visolie is in principe voor iedereen een zeer goede aanvulling op het dagelijkse eten. Maar het kan voor degenen die last hebben van de volgende stoornissen, ziekten en aandoeningen extra belangrijk zijn om voldoende omega 3 vetzuren binnen te krijgen.
Deze supplementen zijn een vervanging voor degenen die niet in staat zijn om twee keer per week vis te eten. Ook is visolie geschikt voor zwangeren en kinderen. Bedenk dat het lichaam niet in staat is om zelf omega 3 vetzuren aan te maken. Omega 3 zit ook in plantaardig voedsel maar het lichaam is veel minder goed in staat om deze vetzuren in het lichaam om te zetten.
Neem minimaal 2 keer per week vette vis en als het niet anders kan, omdat je totaal niet van vis houdt of omdat je zwanger bent, dan neem je in de plaats daarvan visolie. Deze kan je bij iedere drogist en apotheek kopen maar ook gewoon online bestellen. Ze zijn in capsulevorm en in vloeibare vorm verkrijgbaar. Kies altijd voor visolie die goed gezuiverd is. Let er speciaal op dat hier omega 3 vetzuren in zitten.
Je kan bij je huisarts laten testen of je een tekort hebt aan dit belangrijke vetzuur. Mocht dit het geval zijn, dan kan je het tekort compenseren door visolie supplementen te nemen.
