vrouw heeft paniekaanval

Wat is een paniekaanval?

vrouw heeft paniekaanvalHet zweet staat je letterlijk in de handen en op je voorhoofd. Je bent duizelig en je hart klopt als een bezetene. Je bent bang dat je ieder moment dood kan neervallen.

Omschrijving van paniekaanval

We hebben het over een paniekaanval en zeer veel Nederlanders hebben hier last van of hebben zelfs wel eens een paniekaanval gehad zonder dat ze het eigenlijk doorhadden. Wat is een paniekaanval? Mensen die een dergelijke aanval krijgen die hebben een plotselinge, oncontroleerbare en vooral intense angst. De angst kan een half uur aanhouden maar vaak is het al binnen een paar minuten alweer verdwenen.

Het komt plotseling op. Omdat mensen er vaak door worden overvallen, kunnen ze extra in paniek raken. Daardoor wordt het lastig om logisch na te denken wat de angst alleen maar meer vergroot.

Wat zijn de symptomen?

Een paniekaanval kenmerkt zich door enkele overduidelijke symptomen. Mensen die hiermee kampen hebben last van hartkloppingen, een drukkend gevoel op de borst en zweten vaak sterk. Daarnaast is een tintelend gevoel in de benen of handen een klacht die veel patiënten aangeven. Ook overgeven en duizeligheid passen bij een paniekaanval. Men heeft vaak het gevoel om flauw te vallen of een angst daarvoor.

Wanneer treden paniekaanvallen met name op?

Een paniekaanval hoeft niet altijd een oorzaak te hebben. Zo kunnen mensen met een paniekstoornis ze op ieder moment van de dag krijgen, ook al is er geen directe oorzaak. Een aanval van paniek treedt echter meestal op bij confronterende situaties zoals een ongeluk of andere stresssituaties bijvoorbeeld bij verlegenheid in een grote groep.

De aanvallen kunnen echter ook door andere oorzaken plotseling opkomen zoals bij overmatig alcoholgebruik, door drugs of een psychische aandoening zoals schizofrenie. Ook mensen met fobieën zoals hoogtevrees, watervrees, ruimtevrees, claustrofobie of slikangst kunnen bij confrontatie daarmee een paniekaanval ervaren.

Hevige angst en flauwvallen

De angst om flauw te vallen bij een paniekaanval is vaak aanwezig. We spreken dan van angst voor de angst. Maar meestal gebeurt dit juist niet, aangezien iemand met een paniekaanval juist een hoge bloeddruk heeft in plaats van een lage. En zoals je misschien al wel weet kan je alleen flauwvallen wanneer je een extreem lage bloeddruk hebt.
In uitzonderlijke gevallen, wanneer het lichaam zoveel stress door de angst ontwikkeld, kunnen mensen flauwvallen. Maar dit komt bijna nooit voor.

Wat is de beste manier om van een paniekaanval af te komen?

De beste manier om van een paniekaanval af te komen? Die is er eigenlijk niet. Wel kan je met psychotherapie vaak al een heel eind komen en met je angst, met behulp van medicatie, om te leren gaan. Meestal wordt gekozen voor een cognitieve gedragstherapie.

Men leert je om bepaalde gedachten te veranderen. Je wordt in een dergelijke therapie blootgesteld aan gedragsexperimenten. Daarmee worden je gedachten en veranderingen gestimuleerd. Het is vooral belangrijk dat je met deze therapie leert om voorstellingen te herinterpreteren. Ook worden je ontspanning- en ademhalingsoefeningen aangeleerd.

EMDR methode

Soms wordt er echter ook gekozen voor de EMDR methode. Zijn je paniekaanvallen de oorzaak van slechte, negatieve herinneringen? Dan wordt in een dergelijke therapievorm getracht deze te verwerken.

Symptomen die lijken op een paniekaanval

Soms denk je dat je te maken hebt met een paniekaanval wat echter niet zo blijkt te zijn. Zo zijn er bepaalde aandoeningen die niet ernstig zijn maar die wel de symptomen veroorzaken die sterk lijken op die van een paniekaanval. Vrouwen die zwanger zijn bijvoorbeeld, of wanneer je een te lage bloedsuikerspiegel hebt. Ook het drinken van teveel cafeïne of het combineren van meerdere medicijnen kunnen dergelijke symptomen uitlokken.

Kan een paniekaanval gevaarlijk zijn?

Paniekaanvallen hebben is op zichzelf niet gevaarlijk. Je bent niet ziek. Wel kan een aanval stress opleveren wat natuurlijk niet zo gezond is wanneer je er dagelijks mee te maken hebt. Wist je dat heel veel mensen last hebben van paniekaanvallen? Bijna iedereen heeft er wel minimaal een keer in zijn leven mee te maken gehad.

Bepaalde mensen hebben ze dagelijks en weer anderen zo nu en dan. In je vriendengroep is er vast wel iemand die de symptomen die bij een paniekaanval horen herkent. Je hoeft niet bang te zijn dat je te maken hebt met een ernstige geestelijke of lichamelijke ziekte. Het is alleen wel erg vervelend wanneer je er regelmatig last van hebt.

Een paniekaanval is anders dan 'gewone' paniek

Je zou denken dat een paniekaanval in alles lijkt op paniek. Dat is niet helemaal juist. Want mensen die een paniekaanval hebben ervaren vooral de gevoelens veel sterker. Deze gevoelens hebben niets te maken met het moment of de situatie.

Wat je kan doen om paniekaanvallen zoveel mogelijk te voorkomen:

  • Zorg ervoor dat je niet rookt, zo min mogelijk cafeïne consumeert en alcoholgebruik matigt
  • Zorg er voor dat je fit bent en veel beweegt. Dit maakt gelukshormonen aan die je adrenalineniveau normaliseert
  • Let op je ademhaling: Zorg ervoor dat je altijd rustig ademhaalt, vooral op de momenten waarop je een paniekaanval voelt aankomen





                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   

Auteur: Jaell
Aantal keer gelezen: 1167x
Toegevoegd: 20-01-2016 20:55
Gewijzigd: 24-01-2016 20:11

Relevante links

Categorieën

Er zijn reeds 2220 artikelen toegevoegd op deze website.
De copyrights van infobron.nl zijn van toepassing!