Water is uiteraard gezond, maar niet iedereen vindt het lekker. De smaak kan snel vervelen. Vruchtensap is wel lekker, maar zit bomvol suiker. De oplossing? Fruitwater.
Fruitwater is water waar je een smaakje aan geeft door stukjes fruit (en kruiden of groentes) toe te
voegen. Je kan allerlei combinaties maken.
Snijd het fruit van te voren in plakjes, dan geeft het meer smaak af. Je kan het fruit ook kneuzen met een vork of vijzel. Giet er water bij en laat het minimaal een paar uur staan. Zo krijgt het fruit de tijd om smaak af te geven.
Tip: maak je fruitwater de avond van te voren.
Enkele lekkere voorbeelden van fruitwater zijn:
Groene thee bevat erg veel antioxidanten. Het drinken van groene thee helpt hierdoor om het risico op veel voorkomende ziektes te verlagen. Bijvoorbeeld het risico op diabetes en hart- en vaatziektes.
Ook helpt groene thee om je hersenen gezond te houden. De L-theanine en cafeïne die het bevat zijn goed voor je stemming, geheugen en reactievermogen.
Verder kan groene thee je helpen bij het afslanken. Het stimuleert namelijk je metabolisme en je vetverbranding. Groene thee is dan ook een populair afslanksupplement.
Natuurlijk gaat het bij afslanken om het totaal van wat je allemaal eet en drinkt. Als je te veel en ongezond eet, zal je natuurlijk niet afslanken door er wat kopjes groene thee bij te drinken.
Zie groene thee dus niet als een wondermiddeltje maar als een goede toevoeging om een afslankdieet nog net wat effectiever en gezonder te maken.
Ook rooibosthee bevat veel antioxidanten. Dit levert verschillende gezondheidsvoordelen op. Bijvoorbeeld een betere insulinegevoeligheid. Dit betekent dat je lichaam beter op insuline reageert. Hierdoor daalt je risico op diabetes type 2 en overgewicht.
Verder kan het drinken van rooibosthee ook de volgende gezondheidsvoordelen opleveren:
Daarnaast is het fijn dat rooibosthee geen cafeïne bevat. Alhoewel cafeïne gezondheidsvoordelen heeft, kan je het beter niet kort voor het slapengaan drinken. Dan kan het namelijk je nachtrust verstoren. Rooibosthee is daardoor een goede avondthee.
Gember is een echte superfood. In Azië wordt het al duizenden jaren gezien als een geneeskrachtig middel en moderne onderzoeken bewijzen dat dit terecht is.
Gember kan onder andere helpen bij het:
Genoeg redenen om meer gember te eten en drinken dus. Van gember kan je eenvoudig een gezonde thee maken door:
Ook kurkuma is met recht een superfood te noemen. Uit onderzoek blijkt zelfs dat het verschillende medicijnen kan verslaan.
Kurkuma helpt bijvoorbeeld om ontstekingen te voorkomen, je risico op hart- en vaatziektes te verlagen, je hersenen in topconditie te houden en artritissymptomen te verminderen.
Het zit bomvol antioxidanten én het helpt je lichaam om zelf zeer krachtige antioxidantenzymen aan
te maken.
Van kurkuma kan je een lekker drankje maken door het te mengen met een kop verwarmde plantaardige melk. Voeg daarnaast ook wat gember, kaneel en zwarte peper toe. Voor nog meer smaak kan je ook kardemom toevoegen en als je van pittig houdt wat cayennepeper.
Om ervoor te zorgen dat de voedingsstoffen uit de kruiden optimaal tot hun recht komen, kan je ook nog een lepeltje kokosolie door de melk roeren.
We eten (veel) te weinig groentes. De richtlijn is 250 gram groentes per dag, maar het allergrootste deel van de Nederlanders haalt dit niet. Groene smoothies zijn een makkelijke manier om meer groentes binnen te krijgen.
Drink bijvoorbeeld een groene smoothie als ontbijt of als een tussendoortje dat goed vult.
Een groene smoothie maak je met:
Extra opties om je smoothie extra gezond en verzadigend te maken:
Een drankje waarmee je tientallen groente- en fruitsoorten, superfoods en kruiden binnenkrijgt? En dat ook nog eens binnen een halve minuut klaar is? Het bestaat echt: green juice van een kant-en klaar-poeder.
Je neemt een lepeltje van de poeder en roert dit door een glas water. Je kan het uiteraard ook aan een sapje of smoothie toevoegen. Ideaal voor als je het druk hebt en je lichaam toch wilt voorzien van een heleboel verschillende vitamines, mineralen en antioxidanten.
Kies voor een green juice met:
Deze ingrediënten zijn niet noodzakelijk, maar wel hele fijne extra’s:
Dit wil je juist niet in je green juice:
Naast drinken, is er ook veel eten dat je helpt om gehydrateerd te blijven. Bijvoorbeeld:
Watermeloen
Goed gehydrateerd blijven is van groot belang voor je gezondheid. De drankjes uit dit artikel helpen je hierbij en leveren ook meteen vitamines, mineralen en antioxidanten.
Green Juice Kopen? Wij hebben 4 merken getest. Dit is het beste merk.
