Hyperventilatie, de symptomen

Wat is hyperventilatie?

Als iemand last heeft van hyperventilatie, dan heeft diegene een versnelde ademhaling. Je ademt normaal gesproken (een volwassen persoon) tien keer per minuut. Als je meer dan 20 keer per minuut ademhaalt, dan wordt dat hyperventilatie genoemd. Het doel van je ademhaling is CO2 uit je lichaam verwijderen en zuurstof opnemen. Wanneer je hyperventileert gaat er teveel CO2 uit je lichaam en neem je teveel zuurstof op. Daardoor krijg je een overdosis zuurstof binnen en daar krijg je klachten door. Ga je je inspannen? Ook dan haal je sneller adem maar dat is normaal.

Vormen van hyperventilatie

Hyperventilatie heb je in verschillende vormen, in de acute vorm en in de chronische vorm.

• Acute vorm van hyperventilatie kennen de meeste mensen. Diegene begint heel snel en heel diep adem te halen en heeft het gevoel te stikken.
• De chronische vorm van hyperventilatie komt het meeste voor maar is niet bij iedereen bekend. De ademhaling wordt hierbij voor een langere periode versneld. Je bent je er vaak niet van bewust dat je chronische hyperventilatie hebt. Je kunt er achter komen als je klachten hebt en naar de huisarts gaat.

Acute hyperventilatie

De oorzaak bij acute hyperventilatie kan een angstaanval zijn, maar ook een paniekaanval of een te hoge inspanning. Je zult, als het de eerste keer is dat je een aanval krijgt, erg schikken.

Chronische hyperventilatie

De chronische hyperventilatie wordt veroorzaakt door stress en spanningen, maar kan ook worden veroorzaakt als je onder psychische druk staat.

Symptomen hyperventilatie

Als je last hebt van hyperventilatie, dan kan het gaan over een acute aanval, dan zijn dit de hyperventilatie symptomen:

• Snel en erg diep ademhalen. Je lichaam raakt van slag en je wordt hierdoor erg moe.
• Je hebt het idee dat je stikt, je haalt op een andere manier adem en zeker de eerste keer zul je hier erg van schrikken.
• Je kunt misselijk zijn en je duizelig voelen, je ademhaling is anders, daar heeft je hele lichaam last van.
• Er kunnen tintelingen optreden rondom de lippen.
• Je kunt pijn op de borst hebben of in je buik. Je maakt je erg druk en daar reageert je hele lichaam op.
• Hartkloppingen komen voor bij deze acute hyperventilatie.
• Flauwvallen kan soms ook voorkomen bij hyperventilatie.

De symptomen die op kunnen treden bij chronische hyperventilatie zijn:

• Vaak dezelfde symptomen als bij de acute hyperventilatie, maar dan minder hevig.
• Gespannen zijn. Doordat je gespannen bent, ga je sneller ademhalen.
• Concentratieproblemen. Je bent even alles kwijt, je bent snel aan het ademhalen en daar focus je je op en vaak maak je je ook nog druk waardoor je veel dingen om je heen vergeet.
• Geheugenproblemen, doordat je even ‘alles kwijt bent’. Je kunt in paniek raken bij hyperventilatie en dan weet je even niets meer (naderhand weer wel), echt een momentopname.
• Vermoeid zijn en lusteloos zijn. Je bent moe van het vele en snelle ademhalen, zeker omdat het ook voor een langere tijd aan kan houden.
• Spijsverteringsproblemen. Je lichaam is even van slag door het op een andere manier ademhalen dan je gewend bent.

Je kunt te maken krijgen met hyperventilatie wanneer je angstig bent of in paniek bent. Symptomen die daarbij horen zijn:

• Sliksensaties
• Een versnelde hartslag
• Misselijk en zweverig voelen
• Pijn op de borst hebben
• Derealisatie
• Depersonalisatie
• Rillingen of opvliegers
• Angst dat je de controle verliest

Omgaan met hyperventilatie

Het kan soms erg lastig zijn om met hyperventilatie om te gaan. Daarom is het belangrijk dat het wordt herkend. Als je het herkent kun je er ook wat aan doen en weet je vaak ook wanneer je er last van kunt krijgen. Je kunt je er niet echt op voorbereiden, maar je weet wel wat er gaat gebeuren en hoe je daarmee om kunt gaan. Er zijn wel een paar dingen die je zelf kunt doen als je last hebt van hyperventilatie:

• Heb je een aanval of voel je dat er een aan komt? Probeer dan zeker op je ademhaling te letten en let daarbij op het rustig ademhalen. Het beste kun je dan drie seconde inademen en zes seconde uitademen.
• Mensen adviseren je in een papieren zak te ademen, maar dat moet je niet doen dat werkt niet. Je kunt je beter focussen op je ademhaling zelf.
• Het kan helpen als je jezelf af gaat leiden, doe een paar oefeningen ga hardop lezen bijvoorbeeld of buig een paar keer door je knieën. Het gaat er om dat je de focus even ergens anders op legt en zo kan een aanval van hyperventilatie soms voorkomen worden!
• Waarom roepen bepaalde situaties spanningen bij je op? Als je weet dat je door spanning hyperventilatie krijgt, kun je bekijken of je dat kunt voorkomen. Soms ben je je niet bewust van angst en spanningen, maar wanneer je er goed op let kun je je er wel bewust van worden en er ook rekening mee houden. 
• Houd voor jezelf eens bij wanneer je last krijgt van hyperventilatie. Is er een patroon te ontdekken? Altijd op het werk? Of juist wanneer je net thuis komt of net na het eten of met een verjaardag? Misschien heb je het in een bepaalde omgeving of bij bepaalde mensen, omdat zij spanningen bij je oproepen? Bijhouden helpt, zodat je kunt zien wanneer jij last hebt van hyperventilatie.
• Iemand anders zou eens mee kunnen kijken naar je situatie wanneer je last hebt van hyperventilatie. Men kan dan bekijken of men een patroon ontdekt of je tips geven. Dit kun je het beste doen met iemand die je goed kent, waarbij jij je rustig voelt.