Onze natuurlijke weerstand of ons immuunsysteem beschermt ons tegen schadelijke bacteriën, virussen en schimmels. Ons immuunsysteem bestaat uit vele is lichaamscellen en moleculen. Die werken nauw met elkaar samen om alle ziekteverwekkers zo ver mogelijk uit onze buurt te houden.
Ons immuunsysteem of natuurlijk afweersysteem is een complex netwerk van cellen en eiwitten. Het valt alle ziekteverwekkers aan die onze gezondheid bedreigen. Dit natuurlijke afweersysteem is samengesteld uit witte bloedcellen, antilichamen, onze huid, milt, slijmvliezen en onze lymfeklieren. Wanneer onze verdediging een indringer uitschakelt, kan het deze bij een volgende aanval die sneller en makkelijker verwijderen. Wanneer we deze indringers niet met succes kunnen bestrijden en uitschakelen, is een lage natuurlijke weerstand vaak de oorzaak.
Een verminderde natuurlijke weerstand en een verzwakt immuunsysteem zullen onze gezondheid aantasten. Het maakt je vatbaarder voor virussen, bacteriën, schimmels en andere schadelijke indringers. De een heeft een grotere en sterkere natuurlijke weerstand dan de ander. Er zijn echter veel dingen die we zelf kunnen doen om het te versterken en te behouden. In de eerste plaats door het combineren van de juiste voeding met voldoende beweging. Je kunt dit ondersteunen door het gebruik van extra vitaminen en mineralen.
Er zijn verschillende oorzaken van een verzwakt immuunsysteem en verminderde natuurlijke weerstand. Een lage of verminderde weerstand kan verschillende oorzaken hebben, waaronder:
Om snel en accuraat te kunnen handelen, is het belangrijk om de symptomen van een verzwakt immuunsysteem zo snel mogelijk te herkennen. De belangrijkste symptomen zijn:
De beste enige manier om je natuurlijke weerstand te versterken is gezond en natuurlijk eten. Dat die je met veel verse groenten en fruit, onbewerkte noten, zaden en pitten en vette vis. Op die manier beschik je over voldoende natuurlijke weerstand om aan vervelende seizoenskwaaltjes te weerstaan. Zo een gezond eetpatroon is vooral samengesteld uit:
Onze westerse voeding bevat steeds minder gezonde voedingsstoffen zoals vitamines en mineralen. Er wordt ook steeds meer suiker en vet aan onze voeding toegevoegd. Zo krijgen we steeds meer calorieën binnen zodat we steeds moeilijker ons gewicht onder controle kunnen houden. Het is dan ook een goed idee om onze dagelijkse voeding te ondersteunen met het gebruik van natuurlijke voedingssupplementen.
Deze vitamine is belangrijk voor onze huid en slijmvliezen. Beiden zijn de eersten die onze beschermen tegen ziekmakende indringers. Vitamine A ondersteunt onze natuurlijke afweer en heeft een gunstig effect op ons gezichtsvermogen. Je vindt deze vitamine voornamelijk in:
Deze belangrijke bron van energie, helpt tegen vermoeidheid en stress, verbetert je humeur en verhoogt je natuurlijke weerstand.
Deze sterke antioxidant komt vooral voor in citrusvruchten (voornamelijk sinaasappels, kiwi's, grapefruits, guave, citroenen, granaatappels en limoenen), verse groenten en in aardappels. Het beschermt ons tegen verschillende invloeden van buitenaf, vooral virussen en bacteriën, en maakt de opname van het mineraal ijzer makkelijker. IJzer verhoogt je natuurlijke weerstand.
Vitamine D
Wij maken deze vitamine niet zelf aan. Dit doen we wél onder invloed van het zonlicht. Onze dagelijkse voeding bevat te weinig vitamine D. We vinden het in kleine hoeveelheden terug in vette vis, vlees, eieren en verschillende soorten paddenstoelen. Vooral in Nederland wordt vitamine D ook toegevoegd aan margarine, magere margarine en aan bak- en braadboter.
Dit mineraal komt vooral voor in vlees, vis en kip, maar ook in aardappels, groene bladgroenten, volkorenbrood en in onbewerkte noten. Samen met vitamine B12 helpt ijzer vermoeidheid te verminderen, het geheugen en de concentratie te verbeteren en het immuunsysteem te versterken.
Is een belangrijk mineraal dat je natuurlijke weerstand kan verhogen. Zink komt voornamelijk voor in alle soorten kaas, maar ook in eieren, onbewerkte noten, kikkererwten en schaaldieren zoals oesters en mosselen. Kies voor een voedingssupplement dat zink combineert met andere mineralen zoals selenium en koper. Deze twee mineralen hebben een belangrijke invloed op onze natuurlijke weerstand.
Beschermen ons in de eerste plaats tegen vrije radicalen. Die kunnen onze lichaamscellen beschadigen, ons ziek kunnen maken en ons natuurlijke verouderingsproces versnellen. De sterkste antioxidanten vind je vooral in watermeloen, in veenbessen, hazelnoten en in specerijen zoals kruidnagel, knoflook en kurkuma. Vooral antioxidanten uit plantaardige voeding voorzien ons van alle onmisbare bouwstoffen die ons extra beschermen tegen bacteriën en virussen.
Salvestrolen zijn natuurlijke stoffen die door planten aangemaakt om zich te beschermen tegen allerlei bacteriën, virussen en schadelijke schimmels. Je vindt deze salvestrolen voornamelijk in:
