Wanneer je voet plotseling naar binnen of naar buiten klapt kan het zijn dat je er een verstuikte enkel aan over houdt. Als je een verstuikte enkel hebt dan zal hoogstwaarschijnlijk de enkelband uitgerekt zijn, waardoor de enkel zal zwellen. Wanneer je ziet dat de enkel gaat zwellen kun je er het beste maar meteen wat ijs op leggen. Als het enigszins kan is het beste dat je meteen weer wat probeert te lopen. Is het zo dat je de enkel hebt verstuikt of de enkelbanden zijn gescheurd dan zal dit weer uit zichzelf genezen. Wanneer het zo is dat je na een paar dagen nog pijn in de enkel hebt of je kunt dan nog steeds geen paar passen lopen kun je beter even langs de huisarts gaan.
Is het zo dat je een verstuikte enkel hebt, dan voel je meestal een scherpe pijn aan de buitenkant van de enkel. Je zult wel merken dat de ergste pijn al snel wat minder gaat worden. Je kunt dan ook vrijwel meteen weer een poging wagen om wat te gaan lopen.
Je kunt een verstuikte enkel krijgen als je jezelf verstapt en je voet kantelt naar buiten toe. Heb je last van een verminderd gevoel voor evenwicht dan heb je een grotere kans op het verstuiken van de enkel. Ben je aan het wandelen of aan het sporten en de ondergrond is niet helemaal gelijk ook dan heb je een grote kans dat je een enkel kunt verstuiken. Ook is in het verleden gebleken dat mensen die al ooit een enkel verstuikt hebben een grotere kans hebben op een herhaling hiervan. Een verstuikte enkel kan ontstaan door:
Verstappen komt vaak voor en dan vaak bij een gemist afstapje, een kuil, een scheefliggende stoeptegel of onverwachte bewegingen, die vaak tijdens het sporten worden gemaakt.
Heb je een enkel verstuikt dan kun je het beste meteen koelen, je koelt de enkel dan met ijsblokjes die in een plastic zak zitten (theedoek erom heen doen!), leg hierbij ook je been wat omhoog.
Heb je een verstuikte enkel en je hebt hierbij zoveel pijn dat je er niet van kunt slapen dan zou je paracetamol kunnen nemen tegen de pijn. Blijf je gedurende een paar dagen pijn houden dan kun je de paracetamol het beste op een vast tijdstip in gaan nemen. Paracetamol kun je als het nodig is vier maal per dag 1000 mg een aantal weken gebruiken tegen de pijn bij een verstuikte enkel. De paracetamol zal niet het herstel van je verstuikte enkel bevorderen, dit geneesmiddel zal je alleen helpen tegen de pijn.
Zet je nu alles op een rijtje dan weet je dat een verstuikte enkel vanzelf geneest en dat je bij het hebben van een verstuikte enkel een paar dagen pijn kunt hebben. Bij een verstuikte enkel is het meestal ook zo dat je na een dag of drie vier minder pijn zult voelen en dat je weer wat kun proberen te lopen. Als het een paar weken is geleden dat je de enkel hebt verstuikt dan kun je normaal gesproken weer gewoon lopen en fietsen. Als het zo is dat de enkel is gescheurd dan zal het herstel een paar weken langer kunnen duren voordat je weer kunt lopen, fietsen en sporten. Heb je een gescheurde enkelband dan kun je deze ook laten behandelen met een speciale bandage, hiermee zou je het herstel kunnen ondersteunen. Het aanbrengen van een bandage of enkelband moet je pas doen als de enkel niet meer is gezwollen. Denk je dat de enkel is genezen en je gaat deze weer wat belasten dan kan het zomaar zijn dat de enkel weer wat dikker gaat worden, je hoeft jezelf hier geen zorgen over te maken, dit kan geen kwaad.
Het is wel aan te raden als je na het verstuiken van de enkel geen drie passen kunt lopen je contact opneemt met een arts. Ook als de pijn of het dikker worden van de enkel na een aantal dagen niet minder wordt, moet je een huisarts waarschuwen. Het kan zomaar zijn dat je iets hebt gebroken. Je moet niet door blijven lopen, maar op tijd koelen en rusten!
