Roeien, fietsen, langlaufen en dergelijke - hardlopen is een uitstekende oefening om het lichaam strakker te maken en fit te blijven. Maar het mooiste van recreatieve loopjes is dat ze je helpen fit te blijven, ook als je ze in het weekend overslaat. Toen ik begon, genoot ik van het gevoel van kracht terwijl ik mijn dagdromen losliet over op de top van de wereld staan. Maar nu, na enkele maanden oefenen, merk ik nog steeds dat ik verbaasd ben over hoe moeilijk het is om na het werk de loopband of elliptische machine achter me te laten.
Het is een vorm van lichaamsbeweging waarbij voortdurend kleine bewegingen gemaakt worden (snel of langzaam). Hardlopen is een activiteit die veel mensen associëren met rust en ontspanning, en ook met een gemakkelijke manier om het gewicht onder controle te houden. Maar in dit artikel gaan we het hebben over wat hardlopen precies is en waarom mensen zich aan deze vorm van aerobe lichaamsbeweging bezighouden.
Hardlopen is lopen op een bepaald pad, ongeacht hoe ver of hoe snel je gaat. Het is niet alleen een recreatieve bezigheid voor sommigen, noch een beroepsvereiste voor anderen. In feite is het een van de oudste vormen van lichaamsbeweging in de wereld (vóór 2005). Hardlopen wordt al duizenden jaren beoefend bij verschillende gezonde bezigheden zoals zelfopvoeding en fitness. Maar veel moderne hardlopers wenden zich ertoe voor trainingsdoeleinden.
Hardlopen (als werkwoord) is een proces van bewegen (van de ene plaats naar de andere) met de bedoeling je gezondheid te verbeteren of aan conditie te winnen. Hardlopen voor je plezier of sport is iets anders dan hardlopen als recreatie, voor lichaamsbeweging of als oefening om uithoudingsvermogen, kracht of mentale gerichtheid te verbeteren.Hardlopen heeft ook wetenschappelijke grondslagen. Wetenschappers hebben waargenomen dat stress, vermoeidheid en aërobe lichaamsbeweging alle eenzelfde soort fysiologische reactie in het lichaam teweegbrengen. Hardlopen zorgt ervoor dat je lichaam hard aan het werk is om cellen af te breken en te herstellen. Fysiologisch maakt het lichaam endorfines vrij - krachtige chemische stoffen die tijdens het sporten worden aangemaakt - die een gevoel van welbehagen teweegbrengen en een verhoging van hartslag en bloeddruk. Na verloop van tijd bouwt het ook een aerobe conditie op in alle delen van het lichaam, waardoor je op de lange duur sneller kunt lopen.
Hardlopen is een van de leukste dingen die je in het leven kunt doen. Het verbetert je stemming, helpt je stress te verlichten en brengt je in de beste conditie van je leven. Deze vorm van activiteit heeft fysiologische voordelen want lichaamsbeweging maakt endorfine en dopamine vrij die je een goed gevoel geven. Lichaamsbeweging bouwt ook spieren op en verbetert het uithoudingsvermogen. Een regelmatige oefensessie verbetert ook de bloedsomloop, die op zijn beurt je bloeddruk kan verlagen en je hart gezonder kan maken.
Hardlopen is erg leuk en het is een geweldige manier om vet te verbranden, stress te verslaan, en zelfs gewicht te verliezen. Het is ook verrassend gezond voor je hart. Je kunt overal hardlopen: op de paden, in parken, of op weg naar je werk. Als je hardloopt, blijft je hart sterker en verbrandt je lichaam meer vet.
Is hardlopen goed voor je? Het antwoord hangt echt af van je doelen en je loopgeschiedenis. Veel lopers volgen jaar na jaar hetzelfde hardloopprogramma in de hoop hun tijden te verbeteren, maar zelden vragen ze zich af of de tijd die ze erin steken beter of slechter is dan de gemiddelde mens. Welnu, ik ben hier om je te vertellen dat, afhankelijk van je doelen, je loopgeschiedenis, en de sport die je beoefent, er absoluut geen reden is om niet elke dag aan aerobe activiteit te doen.
We stellen ons voor dat we allemaal lang en gezond willen leven en zo veel mogelijk aan lichaamsbeweging willen doen. We moeten ons echter afvragen of dit wel het juiste is om te doen. Moeten we in vorm komen? Moeten we ons af en toe overgeven aan een "cheat meal"? Moeten we proberen wat meer te slapen? Dit zijn belangrijke vragen die we ons stellen en we weten dat we *ja* moeten antwoorden als het gaat om wat goed zou zijn voor onze gezondheid en ons geluk. Er is echter nog een ander aspect dat ons te binnen schiet en die factor zou vergelijkbaar kunnen zijn met voedsel; is het wel gezond voor ons?
Ben je een hardloper? Ben je nieuwsgierig of je lichaam de hoge inspanning die het vraagt kan volhouden? Hardlopen is een activiteit waar veel mensen van genieten en sommigen vinden het een gezonde manier om hun cardiovasculaire gezondheid te verbeteren en de symptomen van bepaalde chronische aandoeningen te verminderen.
Hardlopen is een van de populairste vormen van lichaamsbeweging in de wereld. Het verbetert de kernspieren van het lichaam, verbetert de bloedsomloop, en helpt stress te verminderen. Maar waar kun je precies hardlopen en waar heb je de beste omstandigheden om dat te doen?
Er is geen betere manier om de eeuwenoude vraag "waar kun je hardlopen" te beantwoorden dan door je vijf te gekke locaties buiten de stad te geven. Toen ik jonger was, bleef ik liever in grote steden als Londen of Parijs. Als de tijden hectisch waren dan bleef ik liever dicht bij huis. Maar toen vertelde mijn vriend me over rond de wereld rennen. Dat opende mijn ogen een beetje. Waar je ook heen wilt, er zijn vast en zeker geweldige paden, wandelingen (en zelfs hardlopen), die perfect zijn voor alle niveaus om van te genieten.
De vraag wordt meestal gesteld als antwoord op een vraag over training, want lichaamsbeweging is een van de beste manieren om stress uit ons lichaam en onze geest te verwijderen. Het antwoord: allerlei soorten. We hebben het over buiten hardlopen, joggen, wandelen, langlaufen, zwemmen, fietsen, en zwemmen (ja, ook als het nat is). Alle oefenplaatsen in de wereld zijn even goed voor lichaam en geest. Hier is een lijst van plaatsen waar je regelmatig buiten kunt komen om aan lichaamsbeweging te doen.
Er zijn verschillende voordelen van professionele loopschoenen. Het eerste is dat je het meest geschikte materiaal kunt kiezen. Zo zijn de schoenen van EVA (ethyleen vinyl acrylaat) lichter en sterker dan die van nylon. Daardoor is het mogelijk langere afstanden te lopen en dus sneller je dagelijkse loopdoel te bereiken. Een ander voordeel is het comfort dat deze schoenen bieden. Ze bieden de beste trainingservaring nog zonder ongemakkelijke pijn te veroorzaken als je de laatste tijd veel gelopen hebt.
